Il collagene è un vitamine gruppo unico di proteine strutturali che compongono la nostra pelle, la cartilagine e i tendini. Esistono almeno 28 tipi di collagene. 80-90 percento collagene di tipo 1 e collagene di tipo 3. Il corpo è in grado di produrlo dagli amminoacidi presenti negli alimenti, ma questa capacità inizia a diminuire dopo 20 anni.
Ripristinare il collagene perso non è facile. Potremmo aver bisogno di integratori alimentari appropriati che contengano microparticelle facilmente digeribili. Anche una corretta alimentazione è importante. Il menù giornaliero dovrebbe comprendere sia proteine vegetali che animali. Possiamo provare una bevanda al collagene fatta in casa, composta da soli tre ingredienti.
Vitamine che supportano la produzione di collagene
Vitamina A con collagene
La vitamina A liposolubile svolge un ruolo molto importante nella sintesi del collagene. Inoltre, aiuta a regolare la crescita e la differenziazione delle cellule della pelle. La vitamina A è inoltre essenziale per mantenere l’integrità della pelle, proteggendola dalla perdita eccessiva di acqua e dall’esposizione a fattori esterni (inquinamento o radiazioni UV). La vitamina A è la “pietra angolare” di qualsiasi efficace difesa anti-invecchiamento, afferma il dott. Banting. Quando si tratta di integratori di collagene, è importante sapere quale scegliere. Quale è il più efficace e quello che viene assorbito più velocemente?
Vitamina B3 con collagene
Un derivato della vitamina B3 (niacina) è la niacinamide, considerata uno degli antiossidanti più efficaci. Aiuta principalmente nella produzione di collagene. Inoltre, crea uno schermo protettivo contro i fattori nocivi. Allo stesso tempo è molto delicato sulla pelle.
Vitamina C con collagene
Come le altre due vitamine, anche la vitamina C è un potentissimo antiossidante che elimina i radicali liberi che accelerano il processo di invecchiamento. Ma la cosa più importante è che la vitamina C aiuta la lisina e la prolina a trasformarsi in collagene, diventando quindi indispensabile per la sua sintesi.
Non solo vitamine: altri ingredienti che funzionano con il collagene
Non sono solo le vitamine A, B3 e C a supportare la produzione di collagene. Altri ingredienti benefici includono:
Rame: aiuta a mantenere sane le ossa e i tessuti connettivi. Partecipa alla reticolazione del collagene, che ne garantisce la stabilità strutturale,
Acido ialuronico: aiuta a legare il collagene all’elastina, mantenendo la mobilità delle articolazioni.
Non bisogna dimenticare che l’acido ialuronico attrae l’acqua, mantenendo così l’idratazione della pelle,
Probiotici: la maggior parte degli ingredienti coinvolti nella produzione di collagene vengono assorbiti nell’intestino.
Per questo motivo, il loro funzionamento efficace è molto importante e l’uso dei probiotici sta diventando sempre più auspicabile.
Manganese: partecipa alle reazioni enzimatiche che contribuiscono alla creazione delle proteine del collagene. Agisce sull’elasticità della pelle e supporta il funzionamento delle articolazioni,
zinco – supporta la sintesi del collagene. Inoltre, supporta il funzionamento del sistema immunitario.
