L’aceto di mele sopprime davvero l’appetito e aiuta a mangiare meno? I sostenitori sostengono che agisca come un regolatore naturale della fame. La scienza lo conferma? Scopri come agisce sull’organismo, come utilizzarlo e se tutti possono berlo.
Aceto di mele – Rimedio naturale
Viene utilizzato da anni come rimedio naturale per controllare l’appetito, ma aiuta davvero a ridurre l’assunzione di cibo? I sostenitori sostengono che bere la bevanda prima dei pasti riduce la fame e impedisce di spizzicare. I suoi effetti sui livelli di zucchero nel sangue e sulla velocità di svuotamento dello stomaco sono fondamentali, ma è abbastanza efficace da aiutarti davvero a ridurre le calorie? Vediamo cosa dimostra la scienza.
Meccanismo Aceto di mele
L’aceto di mele può influire sull’appetito in diversi modi. Rallenta lo svuotamento dello stomaco, facendoti sentire sazio più a lungo e riducendo il desiderio di fare spuntini. Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, riducendo i picchi improvvisi nei livelli di glucosio che spesso portano a improvvise voglie di spuntini dolci. Inoltre, il suo sapore aspro può sopprimere l’appetito, inducendoci a mangiare meno dopo averlo mangiato.
Cosa dimostrano le ricerche Aceto di mele ?
La ricerca dimostra che potrebbe effettivamente aiutare a controllare l’appetito e a ridurre l’apporto calorico. Secondo uno studio, le persone che consumavano aceto prima dei pasti si sentivano più sazie e mangiavano meno durante il giorno. Altri studi hanno dimostrato che l’acido acetico contenuto nell’aceto stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, riducendo gli attacchi improvvisi di fame. Tuttavia, l’effetto non è eccezionale e l’aceto non sostituisce un’alimentazione sana o buone abitudini alimentari.
Come bere per utilizzarlo?
Per controllare l’appetito, bevi aceto di mele prima dei pasti. Si consiglia di diluire 1-2 cucchiai in un bicchiere d’acqua e bere 15-30 minuti prima dei pasti. Può essere aggiunto anche alle insalate, alle salse o alle bevande detox. È importante non berlo in grandi quantità o a stomaco vuoto, poiché può irritare lo stomaco e danneggiare lo smalto dei denti. Il consumo regolare e moderato aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e riduce il desiderio di spuntini.
Possono berlo tutti?
Non tutti dovrebbero usare l’aceto di mele. Le persone che soffrono di sensibilità gastrica, reflusso o ulcere possono manifestare irritazione e peggioramento dei sintomi. Può anche indebolire lo smalto dei denti, quindi è meglio berlo con una cannuccia e sciacquarsi la bocca con acqua.
I diabetici devono usare cautela poiché l’aceto può alterare i livelli di zucchero nel sangue e interagire con i farmaci. Se si soffre di patologie o si stanno assumendo farmaci, è meglio consultare un medico prima di un uso regolare.
